Cara Menjaga Kesehatan Tulang untuk Perempuan 40 Tahun

TRIBUNNEWS.COM, GRESIK  - Tulang Anda sering merasa sakit? Ada empat cara untuk menjaga kesehatan tulang terutama untuk kaum perempuan yang berumur di atas 40 tahun.

Pertama penuhi kebutuhan kalsium harian dan nutrisi tulang penting lainnya dengan minum susu berkalsium secara teratur. Kedua, hindari kebiasaan merokok, kurangi konsumsi kopi, minuman beralkohol/bir, serta garam/makanan asin.

Ketiga, lakukan olahraga yang menggunakan beban secara teratur minimal tiga kali dalm seminggu, masing - masing 30 menit. Keempat, lakukan pemeriksaan kesehatan tulang secara berkala setiap tahun. Dan terakhir, kelima,jika telah berisiko tinggi terkena osteoporosis, konsultasi ke dokter untuk memperoleh petunjuk dan perawatan

Cara menjaga tulang sehat itu, disampaikan oleh dokter dari Anlene dihadapan 95 perempuan anggota Dharma Wanita Persatuan Kabupaten Gresik Jawa Timur, di ruang Mandala Bhakti Praja lantai 4 Kantor Bupati Gresik, Jumat (20/4/2012).

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.


Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.


Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.