Lima Makanan yang Memberikan Anda Energi

RealBuzz

Havermut
Jika Anda kekurangan energi, lemas atau sulit berkonsentrasi, Anda mungkin kekurangan vitamin B jenis tertentu. Vitamin B tidak hanya membantu menjaga agar fungsi otak bekerja baik, tapi juga membantu tubuh mengolah karbohidrat menjadi glukosa untuk energi tubuh. Untuk mendapat asupan vitamin B yang bagus, cobalah padukan havermut dalam menu makan pagi Anda dengan semangkuk bubur atau cracker.

Havermut tidak hanya mengandung banyak vitamin B, tapi juga kaya akan nutrisi lainnya seperti kalsium, magnesuim, selenium dan mangan. Dan lebih hebatnya, havermut adalah makanan yang rendah karbohidrat, yang berarti havermut membantu gula darah Anda tetap stabil dan melepas energi secara perlahan.

Cokelat
Di antara banyak manfaat kesehatan cokelat yang diberitakan (termasuk menurunkan risiko serangan jantung, mencegah keriput dan mencerahkan suasana hati), makanan yang sangat populer ini memberikan banyak energi kepada Anda. Cokelat memiliki senyawa kimia yang baik untuk  meningkatkan energi termasuk teobromina (stimulan yang terdapat dalam minuman energi populer) dan kafein.

Selain itu, cokelat mengandum banyak magnesium dan kromium, yang berperan penting dalam menghasilkan energi. Untuk meningkatkan energi Anda dan juga menjaga kesehatan Anda, cobalah cokelat hitam terbaru,  yang mengandung sedikit lemak jenuh dan antioksidan yang lebih tinggi daripada susu atau jenis susu putih lainnya.

Buah-buahan
Dehidrasi bisa menjadi penyebab utama rendahnya tingkat energi, jadi jika merasa energi Anda menurun sepanjang hari, cobalah tingkatkan konsumsi cairan dan makanan yang mengandung banyak air. Meskipun semua makanan mengandung air, buah memiliki proporsi tertinggi, dengan beberapa opsi yang baik cobalah mengonsumsi semangka, blewah, dan berry.

Selain mengandung banyak cairan, buah juga mengandung gula alami untuk meningkatkan energi Anda. Tidak hanya itu, buah mengandung berbagai vitamin dan mineral untuk meningkatkan energi termasuk vitamin C (berry, kiwi, dan jeruk), dan vitamin B (pisang dan avokad).

Teh hijau
Mengonsumsi teh hijau tidak hanya baik untuk menjaga cairan tubuh, tapi juga menjaga kadar gula darah agar tetap stabil, sehingga mencegah pelepasan energi yang menyebabkan kelelahan. Teh hijau secara umum juga mengandung kafein yang bisa membantu meningkat energi.

Bagi Anda yang mengalami kekurangan energi sebelum dan saat berolahraga, sebuah penelitian di Jepang membuktikan  bahwa teh hijau dapat meningkatkan ketahanan Anda saat berolahraga hingga 24 persen.

Beetroot
Beetroot (sejenis umbi-umbian dengan bagian dalam bewarna merah tua) tidak hanya memberikan banyak manfaat kesehatan, tapi juga memberikan sumber energi yang tahan lama. Pertama, beetroot memiliki kandungan gula yang tinggi yang membantu meningkatkan energi secara instan. Beetroot juga mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan energi seperti magnesium, vitamin C, zat besi, dan nitrat.

Selain memberikan energi instan yang baik, beetroot juga memberikan hasil yang tahan lama. Para peneliti di University of Exter membuktikan dalam sebuah penelitian tentang manfaat jus beetroot untuk kemampuan berolahraga, bahwa jus tersebut membantu meningkatkan stamina dan memungkinkan kita 16 persen lebih lama berolahraga.

BACA JUGA:

Resep sarapan yang dapat mengurangi berat badan
Tips latihan untuk mendapatkan bokong kencang dan seksi
Empat cara seksi membakar kalori
Lima kegiatan yang sama dengan olahraga
Tujuh makanan yang memaksimalkan efek olahraga

Memuat...

Tanya Dokter

  • Makanan Penghilang Sakit Kepala
    Makanan Penghilang Sakit Kepala

    Perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit kepala Anda. …

  • Kehamilan Setelah Keguguran
    Kehamilan Setelah Keguguran

    Keguguran pada kehamilan biasanya terjadi sebelum usia kandungan 20 minggu. Lalu apa saja yang harus diperhatikan jika ingin hamil lagi setelah mengalami keguguran? Dan, mengapa seseorang yang ingin hamil lagi setelah mengalami keguguran harus menunggu selama tiga bulan? …

  • Mitos dan Fakta Antibiotik
    Mitos dan Fakta Antibiotik

    Banyak mitos-mitos yang beredar mengenai antibiotik yang sebaiknya anda ketahui terlebih dahulu. …

  • Segudang Manfaat Teh Hijau
    Segudang Manfaat Teh Hijau

    Dibalik rasanya yang lezat, teh hijau atau green tea rupanya juga menyimpan segudang manfaat yang baik untuk tubuh …

  • Makanan Penurun Kolesterol
    Makanan Penurun Kolesterol

    Jika ingin sehat, Anda memang diharuskan mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjauhi makanan yang dilarang. …

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.


Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.


Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.