Mengatasi Gejala PMS dengan Tepat

Banyak wanita memiliki masalah emosi pada masa PMS (sindrom sebelum menstruasi). Nah sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat, cobalah membatasi faktor-faktor yang membuat Anda stres, dan berusahalah tetap santai selama melewati masa-masa sulit ini.

Kontrol Emosi dan Lakukan Diet
Pertama dan utama, perhatikanlah makanan yang Anda makan. Hindari makanan dengan kadar garam tinggi (yang menyimpan banyak air dalam tubuh) dan kurangi konsumsi teh dan kopi yang dapat membuat Anda mudah marah. Anda juga harus mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis.

Alkohol dan tembakau juga harus Anda hindari. Pada awalnya, keduanya memang akan membuat Anda merasa santai, namun setelah itu dapat meningkatkan resiko ketidakstabilan emosi. Tidurlah yang cukup dan lakukan latihan fisik secara teratur. Hal itu dapat membantu kita mencegah gejala PMS.

Menurut beberapa dokter, makanan yang kaya akan kalsium, magnesium, dan mangan juga terbukti efektif mengurangi gejala PMS. Dokter juga merekomendasikan untuk meningkatkan asupan zat besi, vitamin B6, dan lemak tak jenuh.

Kegunaan obat
PMS memang mengganggu, namun itu bukanlah penyakit serius. Penggunaan obat benar-benar harus dipertimbangkan, karena dalam gaya hidup sehat, penggunaan obat untuk mengatasi masalah PMS belum bisa ditoleransi.

Pil kontrasepsi sering disarankan untuk memblokir siklus ovulasi. Progestin yang terkandung di dalam pil KB dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi, yang dapat membantu Anda untuk cepat tidur.

Obat lainnya (anxiolytics) dapat digunakan untuk mengatasi gangguan psikologis terkait gangguan sindrom pramenstruasi. Obat-obat itu dapat digunakan dalam dosis kecil selama beberapa hari setiap bulannya, pada paruh kedua siklus menstruasi.

Mungkin Anda perlu mengurangi timbulnya konstipasi pada hari-hari sebelum periode. Jika Anda merasa sakit, mungkin Anda akan dianjurkan mengonsumsi analgesik (obat penghilang rasa sakit) atau obat anti-inflamasi.

Diuretik mungkin dapat membantu Anda mengurangi rasa berat pada bagian kaki, dan sebaiknya kenakan celana yang ketat untuk mendukung obat tersebut.

Terapi-terapi alternatif seperti phytotherapy, homeopati, atau akupunktur, mungkin dapat membantu Anda mengatasi masalah-masalah PMS.



BACA JUGA:

Atasi nyeri haid dengan makanan ini
Untuk pria: tips menghadapi pasangan yang sedang PMS
Tujuh langkah mudah mengatasi PMS
Saat nyeri haid datang, kurangi makanan ini
Dari mana pria tahu wanita sedang menstruasi?

Memuat...

Tanya Dokter

  • Makanan Penghilang Sakit Kepala
    Makanan Penghilang Sakit Kepala

    Perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit kepala Anda. …

  • Kehamilan Setelah Keguguran
    Kehamilan Setelah Keguguran

    Keguguran pada kehamilan biasanya terjadi sebelum usia kandungan 20 minggu. Lalu apa saja yang harus diperhatikan jika ingin hamil lagi setelah mengalami keguguran? Dan, mengapa seseorang yang ingin hamil lagi setelah mengalami keguguran harus menunggu selama tiga bulan? …

  • Mitos dan Fakta Antibiotik
    Mitos dan Fakta Antibiotik

    Banyak mitos-mitos yang beredar mengenai antibiotik yang sebaiknya anda ketahui terlebih dahulu. …

  • Segudang Manfaat Teh Hijau
    Segudang Manfaat Teh Hijau

    Dibalik rasanya yang lezat, teh hijau atau green tea rupanya juga menyimpan segudang manfaat yang baik untuk tubuh …

  • Makanan Penurun Kolesterol
    Makanan Penurun Kolesterol

    Jika ingin sehat, Anda memang diharuskan mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjauhi makanan yang dilarang. …

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.


Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.


Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.