Nafsu Makan Terlalu Tinggi

Tanya:
Kenapa ya, nafsu makan saya terlalu tinggi? Biasanya baru selesai makan saja saya sudah ingin makan lagi. Padahal saya ingin kurus. Tubuh saya tidak terlalu gemuk, karena berat saya 55 kg dan tinggi saya 155 cm. Apa yang menyebabkan selera makan saya terlalu menjadi-jadi? Bagaimana agar berat badan saya turun?

Linda


Jawab:

Hai Linda,

Nafsu makan memang secara spesifik diatur oleh sistem saraf pusat yaitu di bagian otak yang bernama hipothalamus. Di bagian hipothalamus ini terdapat sensor yang memantau kadar lemak, gula, dan zat-zat lain dalam sirkulasi darah. Hipotalamus juga mengontrol nafsu makan dan mengkoordinasikan ini dengan pemanfaatan energi.

Oleh karena itu, hipothalamus berperan untuk pemeliharaan berat badan. Bagian ini menyesuaikan menyesuaikan asupan makanan dengan aktivitas fisik. Hilangnya kepekaan terhadap hormon dan metabolit dalam nukleus arkuata (bagian dari hypothalamus) dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara asupan energi dan penggunaannya, sehingga terjadi kelebihan berat badan dan obesitas.

Kebiasaan makan kita serta jenis dan jumlah aktivitas fisik (olah raga) yang kita lakukan secara rutin sehari-hari akan perlahan-lahan membentuk sistem kerja di hypothalamus. Oleh karena itu selain diet, aktivitas fisik yang bersifat aerobik secara teratur penting untuk dilakukan. Idealnya aktivitas fisik aerobik ini dilakukan minimal 30 menit per hari, 4-5 kali seminggu. Jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan contohnya adalah jogging, bersepeda, atau berenang.

Untuk kebiasaan makan, pilihlah bahan makanan yang mengandung kadar lemak dan glukosa yang relatif rendah. Untuk cara penyajian makanan, pilihlah jenis penyajian bahan makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dibakar daripada dengan cara digoreng. Ini merupakan panduan sederhana dalam pemilihan jenis makanan.

dr. JanfrionalPerbandingan berat badan dan tinggi badan sudah berada dalam ambang batas “overweight” (kelebihan berat badan) dengan massa indeks tubuh 24,44 kg/m2. Bagi anda, sekarang memang adalah saat yang tepat guna memulai mengubah pola makan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Semoga membantu. Terima kasih


dr. Janfrional
www.meetdoctor.com



***

Punya pertanyaan seputar masalah kesehatan, asmara, keuangan, kecantikan, atau fashion? Kirim ke tanyaahli@yahoo-inc.com




BACA JUGA:

Enam pemicu Anda makan terlalu banyak
Olahraga di pagi hari mengurangi nafsu makan
Lima cara menghindari makan berlebihan sepanjang hari
Kenali berbagai jenis gangguan makan
10 makanan diet yang malah bisa membuat gemuk










PERINGATAN

Setiap dan seluruh isi dari halaman ini disediakan “sebagaimana adanya” untuk tujuan informasi semata-mata dan tidak dimaksudkan untuk tujuan atau nasihat kesehatan. Yahoo! dan pemegang lisensinya tidak bertanggung jawab terhadap kelengkapan, akurasi atau kelayakan dari, atau atas setiap tindakan yang dilakukan berdasarkan, isi halaman ini. Kami sarankan agar anda berkonsultasi dengan ahli medis yang berkualifikasi dan mempunyai izin sebelum bergantung pada isi halaman ini atau mengambil atau tidak mengambil suatu tindakan berdasarkan atau dengan bergantung pada isi halaman ini.

Memuat...

Tanya Dokter

  • Makanan Penghilang Sakit Kepala
    Makanan Penghilang Sakit Kepala

    Perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa makanan yang dipercaya dapat menghilangkan rasa sakit kepala Anda. …

  • Kehamilan Setelah Keguguran
    Kehamilan Setelah Keguguran

    Keguguran pada kehamilan biasanya terjadi sebelum usia kandungan 20 minggu. Lalu apa saja yang harus diperhatikan jika ingin hamil lagi setelah mengalami keguguran? Dan, mengapa seseorang yang ingin hamil lagi setelah mengalami keguguran harus menunggu selama tiga bulan? …

  • Mitos dan Fakta Antibiotik
    Mitos dan Fakta Antibiotik

    Banyak mitos-mitos yang beredar mengenai antibiotik yang sebaiknya anda ketahui terlebih dahulu. …

  • Segudang Manfaat Teh Hijau
    Segudang Manfaat Teh Hijau

    Dibalik rasanya yang lezat, teh hijau atau green tea rupanya juga menyimpan segudang manfaat yang baik untuk tubuh …

  • Makanan Penurun Kolesterol
    Makanan Penurun Kolesterol

    Jika ingin sehat, Anda memang diharuskan mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menjauhi makanan yang dilarang. …

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.


Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.


Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.