Rahasia Agar Bokong Lebih Indah

Ghiboo.com - Mengaku sajalah, bokong merupakan bagian yang pria lihat dari wanita. Tapi sadarkah Anda bila wanita pun melihat hal yang sama pada pria?


Latihlah bokong Anda agar kencang dan menjadi daya tarik, saat tampak menonjol di balik celana kerja atau jeans Anda.


Ikuti dua set latihan di bawah ini untuk mengencangkan otot-otot bokong Anda.


1. Glute


Ambil posisi pada glute machine. Tumpu kaki kiri pada sadel. Letakkan kedua tangan pada sandaran. Kemudian, tarik ke belakang. Tahan 1 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan sebanyak 10 repetisi. Lakukan hal yang sama pada kaki kanan.


2. Plank


Berbaringlah dengan bertumpu pada lengan dan ujung kaki. Kepala menghadap ke bawah. Kemudian, angkat kaki kiri sampai sekitar 40 cm dari lantai. Tahan 2 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan hal yang sama pada kaki kanan. Lakukan sebanyak 20 repetisi.


(Esquire)

Memuat...

Tanya Dokter

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.


Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.


Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.