Rahasia Mendapatkan Tidur Malam yang Nyenyak

Oleh All You Magazine

Para ahli merekomendasikan kita tidur selama 7-8 jam setiap malam. Agar tidur Anda nyenyak, cobalah gaya hidup sederhana berikut ini!

Mengatur suhu yang tepat
: Agar tertidur dengan lelap, tubuh Anda mengalami penurunan temperatur. Menjaga suhu kamar Anda antara 18 hingga 21 derajat Celsius bisa membantu penurunan suhu tubuh. Jika suhunya terlalu dingin atau terlalu panas Anda akan merasa sulit beristirahat. Sesuaikan pengatur suhu ruangan sampai Anda menemukan temperatur yang tepat untuk Anda.

Bereskan tumpukan barang: Ahli gangguan tidur mengatakan, barang yang tidak tertata rapi bisa membuat Anda gelisah karena teringat tugas-tugas yang belum terselesaikan dan membuat Anda tidak bisa santai dan akibatnya susah tertidur.

Memilih bantal yang tepat: Coba uji bantal Anda. Luruskan tangan Anda, lalu letakkan bantal di atasnya. Apakah bantal itu sedikit terlipat, atau mampu bertahan di sana seperti sadel kuda? Jika bantal itu terjatuh, bantal itu tidak bisa menyangga kepala dan leher agar Anda bisa tidur dengan nyaman. Jika bantal Anda tidak lolos tes itu, saatnya Anda membeli bantal yang baru.

Trik mana yang akan Anda coba? Kami juga ingin mendengar trik sehat yang Anda gunakan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

BACA JUGA:

Masakan kari ini bisa bikin mengantuk
Insomnia? Kompres kepala dengan air dingin
Penderita insomnia lebih cepat meninggal?
7 gangguan tidur yang patut diwaspadai
Bahayanya kelebihan dan kekurangan tidur

Memuat...

Tanya Dokter

PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Bila menemukan komentar bermuatan menghina atau spam, berikan jempol bawah, tanda Anda tak menyukai muatan komentar itu. Komentar yang baik, berikan jempol atas.


Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Hargai pembaca lain dengan berbahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.


Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.